Libros que te van a hacer pensar
Porque todos necesitamos un empujón y hacer funcionar la mente
Se aproxima el fin de junio y con eso llegamos a la mitad del año (en qué momento?!) es por eso que hoy se me ocurrió traerles diferentes lecturas que sirven para proponerse nuevas metas, volver a encontrar la creatividad, afianzar hábitos o simplemente, expandir el conocimiento. Estos libros llegaron a mi en diferentes momentos de mi vida donde necesitaba diferentes señales, motivación o entender un poco más porqué funciona el cerebro como funciona.
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Si bien los títulos de estos libros están inglés les recomiendo si quieren buscarlos en su librería amiga que consulten indicando el nombre del autor, ya que depende del país donde se encuentren los títulos pueden variar (y mucho!)
Dopamine Nation - Anna Lembke
Este libro lo estoy leyendo actualmente y me tiene súper enganchada porque habla de adicciones y cómo los seres humanos buscan siempre un poco de dopamina para hacerlos sentir mejor sin importar los efectos a largo plazo. A través del libro, la doctora Anna comparte relatos de pacientes que ha tratado y han luchado frente a diferentes adicciones o malos hábitos (al alcohol, porno, no socializar, entre otros) y cómo utilizó diferentes métodos para que pudieran vivir una vida libre de cadenas que los ataban a un estilo de vida que decidieron dejar atrás. Lo que me resulta curioso de este libro es que menciona mucho la adicción a las redes sociales, internet y la validación ajena como método para conseguir la dopamina que estamos buscando para sentirnos felices o “realizados” aunque esto nos lleva a un círculo vicioso de cada vez elevar más la vara para desbloquear nuevos niveles de lo que (pensamos) es la felicidad. Una lectura muy curiosa que definitivamente me deja pensando y subrayando varios renglones para desglosar en diferentes momentos de mi día a día. Acá un ejemplo:
ENG: “Boredom is not just boring. It can also be terrifying. It forces us to come face-to-face with bigger questions of meaning and purpose. But boredom is also an opportunity for discovery and invention.”
ESP: “El aburrimiento no es tan solo aburrido. También puede ser aterrador. Nos obliga a enfrentar cara a cara preguntas más grandes de significado y propósito. Pero el aburrimiento también puede ser una oportunidad para el descubrimiento y la invención”.
The Creative Act: A Way Of Being - Rick Robin
Si estás atravesando un limbo en el que sentís falta de motivación o creatividad, este libro te va a dar ganas de hacer, crear y probar. Nos invita a pensar el porqué detrás de lo que hacemos, qué propósito le damos y porqué todos -a fin de cuentas- tenemos creatividad por explorar. No importa si no sos bueno cantando, pintando o escribiendo, este libro considera que todos tenemos una historia que merece ser contada y depende de nosotros qué medio querramos usar para exprimirla y plasmarla. Básicamente el principio de este libro dice que todos “recibimos” la misma información a través del universo pero está en nosotros saber cómo la recibimos y “bajamos a tierra” para hacer que ese mensaje tenga un propósito y podamos usarlo para nuestro bien o el de nuestro entorno.
Me parece un libro súper motivador para esos momentos en que no entendemos bien cómo retomar la inspiración, ya sea en tareas creativas como en el día a día que se da en nuestras vidas y muchas veces puede volverse monótono o con poco sentido. Son capítulos cortos con mucho contenido para encontrar la motivación que estás buscando.
ENG: “To create is to bring something into existence that wasn’t there before.”
ESP: “Crear es traer algo a existencia que no estaba allí anteriormente.”
You’re a Badass - Jen Sincero
Muchas veces somos nosotros mismos quienes ponemos trabas o dificultades para no ver todo lo maravilloso que tenemos para ofrecer. O simplemente pasa que no podemos apreciar el valor de lo que somos y nos volvemos nuestros propios enemigos. Este libro habla de eso y cómo superar las barreras mentales que hay al momento de delimitar nuestro valor y sentido de pertenencia. Sí, te anticipo que de a ratos este libro se puede volver extremadamente positivo o cursi PERO hay muchas cosas interesantes para sacar de esta lectura y sin dudas te dejará con sensación de empoderamiento y que podés salir a comerte el mundo. Lo recomiendo mucho si estás pensando en arrancar un proyecto, cambiar de trabajo o simplemente consideras que no sos “lo suficientemente bueno/a” para aceptar las cosas buenas que te pasan y sos merecedor/a.
ENG: “If you want to live a life you’ve never lived, you have to do things you’ve never done.”
ESP: “Si quieres vivir una vida que nunca viviste, debes hacer cosas que nunca antes hayas hecho.”
Atomic Habits - James Clear
Este libro lo leí hace ya un tiempo pero me parece clave para la formación de nuevos hábitos y cómo podemos ser más constantes y determinados en nuestra vida cotidiana (esto puede aplicar para cualquier cosa que te cuesta hacer y no podés encontrarle la vuelta para que sea más “gratificante” o “fácil” de lograr).
A través de varios capítulos, el libro explica cómo con pequeños cambios podés lograr diferentes hábitos que llevan a resultados positivos y cómo con diferentes técnicas podés hacer que el cerebro las asocie con diferentes actos que te van a brindar bienestar o plenitud.
Obviamente me parece clave acompañar el libro con un propósito fijo, ya sea para crear nuevos y buenos hábitos (ejemplo: comer mejor, hacer ejercicio, tomarse 10’ al día para ocuparte de vos) o romper hábitos que tenemos instaurados y no son tan buenos (ejemplo: fumar, apagar la alarma 5 veces hasta poder despertarse, etc.)
Una lectura que recomiendo mucho si están dispuestos a poner la tarea en práctica y desafiarse a uno mismo.
ENG: “Success is the product of daily habits—not once-in-a-lifetime transformations.”
ESP: “El éxito es el producto de hábitos diarios, no transformaciones que ocurren una vez en la vida.”
Maybe You Should Talk to Someone - Lori Gottlieb
Este libro me hizo llorar y lo recomiendo específicamente si estás abierto a la idea de la psicología y la terapia como recurso para ser mejor persona. Lori es psicóloga y en este libro comparte historias de sus pacientes, de ella como paciente y cómo todos cargamos con vergüenza, penas, dolor y felicidad. Hay historias para todos los gustos y no quiero aburrirlos contando cada una de ellas pero estos segura que con alguna te vas a sentir identificado/a y vas a querer ver cómo resuelven aquello los atormenta y no les permite vivir con su máximo potencial. Las historias están contadas paralelamente por lo que si querés saber cómo terminan, debés llegar hasta el final del libro.
ENG: “But part of getting to know yourself is to unknow yourself—to let go of the limiting stories you’ve told yourself about who you are so that you aren’t trapped by them, so you can live your life and not the story you’ve been telling yourself about your life.”
ESP: “Pero parte de conocerse a uno mismo es desconocerse a uno mismo; dejar ir las historias restrictivas que nos hemos contado sobre quiénes somos así no estás atrapado por ellas. Para que de esta manera puedas vivir tu vida y no la historia que estuviste contándote a tí mismo sobre tu vida.”
The Gifts of Imperfection - Brené Brown
Este libro te va a llegar profundamente si sufrís del complejo que yo también tengo: la perfección. Creer que uno tiene que ser perfecto y hacer las cosas de manera perfecta para que tengan el resultado que uno desea o la aceptación ajena. Muchas veces me encuentro limitándome con lo que hago porque siento que “siempre podría estar mejor” y este libro viene a enfrentarnos con la idea de que tal vez, las cosas y la vida fueron hechas para que pasen y no que sean perfectas. Para tomar las oportunidades cuando llegan y no cuando creemos que las merecemos. Es muy autocrítico pero también muy enriquecedor porque viene a deconstruir un montón de prejuicios y pensamientos que al menos yo, tenía muy instaurados.
A través de varias historias y capítulos, Brené habla de cómo al aprender a abrazar sus imperfecciones y ser vulnerable, pudo conectar consigo misma y con su entorno a niveles que nunca antes había alcanzado. Que la imperfección no viene de la mano de la vergüenza o el dolor, y que si damos lugar a mostrarnos tal cual somos, podemos crear una relación más sana con nosotros mismos.
Me pareció muy interesante y enriquecedor, sobretodo si lidias con la idea de la perfección en la cotidianeidad y no sabés como moderar esos sentimientos.
ENG: “We cannot selectively numb emotions, when we numb the painful emotions, we also numb the positive emotions.”
ESP: “No podemos selectivamente entumecer emociones, cuando entumecemos emociones dolores también entumecemos las positivas.”
Ahora sí, no hay excusas para no saber qué leer ni cuándo arrancar. Este es el momento, la mitad del año para barajar y dar de nuevo e ir de lleno por tus metas y propósitos!